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产后掉发吃什么能缓解 记住这几种食物就OK了

时间:2018-02-08

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编辑:神仙姐姐

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导读:产后妈妈正处于哺乳期的特殊时期,妈妈一边要带宝宝熬夜劳累,一边还得做家务操劳,所以,产后妈妈们会特别辛苦、特别操劳,一旦妈妈们没有注意休
产后妈妈正处于哺乳期的特殊时期,妈妈一边要带宝宝熬夜劳累,一边还得做家务操劳,所以,产后妈妈们会特别辛苦、特别操劳,一旦妈妈们没有注意休息,饮食营养上没有摄入均衡,情绪上没有得到适当舒展,或者得不到家人的支持与帮助,就容易出现紧张、焦虑、恐惧、烦燥不安、抑郁等不良的情绪出现。
而产后妈妈若是情绪不好,加上生理激素变化的影响,就很容易出现掉发的情况。要知道哺乳期妈妈是不能随意用药治疗的,毕竟药物都有一定的副作用,长期用药势必会对宝宝和哺乳造成不好的影响。那么,产后掉发吃什么能缓解,有利于缓解掉发的家常食谱有哪些呢?

产后掉发吃什么能缓解
产后掉发吃什么能缓解:  
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后掉发家常食谱推荐:
【枸杞黑豆炖羊肉】
功效:有补肾益气,养血生发的功效,尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,盐适量调味。
做法:先将羊肉洗干净切成块状,用开水氽去腥味。将枸杞子,黑豆分别淘洗干净,与羊肉共同放入锅内,加水适量。先用大火煮开后,改用小火煲2个小时,加入调味品即可食用。每日一剂。

产后掉发吃什么能缓解
【何首乌核桃炖猪脑】
功效:何首乌是很好的生发食物,核桃和猪脑有很好的益气补血效果,尤其适合肾虚型脱发。
材料:何首乌30克,核桃仁10颗,猪脑一个
做法:何首乌适量用水煎煮20分钟左右,去渣留汁。用汁再把10颗核桃仁煮一下,然后在放入猪脑适量。煮熟后加一些调味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
【龙眼人参枸杞瘦肉汤】
功效:具有补元气,养血生发,尤其适合产后气虚脱发者使用。
材料:20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉。
做法:将20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内,加适量水。用小火隔水慢炖至熟透即可。

【海带粳米粥】
功效:具有滋养头发、黑发的效果,有效防止和治疗脱发。
材料:适量海带,50克粳米
做法:取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥,每晚睡前喝一小碗。

产后掉发吃什么能缓解
【海带粳米粥】
功效:具有滋养头发、黑发的效果,有效防止和治疗脱发。
材料:适量海带,50克粳米
做法:取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥,每晚睡前喝一小碗。
小编的话:产后掉发虽然是比较正常的生理现象,但是看到自己头发掉得比较厉害时,妈妈们会难免有些害怕担心,有的产后妈妈甚至一到洗头的点就有些恐惧,看到自己每洗一次头都会掉那么多的头发,还会误以为自己是生大病了。以上为大家分享了,产后掉发吃什么能缓解,及有助于缓解掉发的几个家常食谱,掉发的妈妈们可以试试看效果哦。
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