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揭秘坐月子半夜饿了吃什么 4种食物缓解饥饿又不长胖

时间:2018-02-08

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编辑:梦的忧伤

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导读:照顾宝宝本来就是件体力活,做完体力活会很饿,相信大家都有过这样的感觉。坐月子期间的妈妈,不说别的,喂奶就很辛苦,每天抱着宝宝喂奶,奶多的
照顾宝宝本来就是件体力活,做完体力活会很饿,相信大家都有过这样的感觉。坐月子期间的妈妈,不说别的,喂奶就很辛苦,每天抱着宝宝喂奶,奶多的妈妈还要经常用吸奶器把奶水起出来,常常腰痛、手痛。身体差点的妈妈,一天下来就感觉很饿,甚至半夜睡觉也会被饿醒。
都说晚上吃东西加重肠胃负担,但是饿了就不能硬撑,必须得吃点什么,否则胃子受不了。坐月子期间饮食又是十分讲究的,那么半夜饿了吃点什么好呢?这4种食物非常适合新妈妈!
坐月子半夜饿了吃什么
1.燕麦
燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。 首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。
其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。 煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵。
(下页:第二种食物)

2.绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。 这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。
青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。 将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。
3.意大利面
意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。 因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。
美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可,也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
4.蜂蜜
晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧,记得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不仅能满足你的胃口,缓解饥饿,还能有助于睡前放松的,最最重要的是不会发胖,反而有瘦身的效果。
小编的话
坐月子期间半夜饿了的话,不宜吃容易产生饱腹感的食物,否则肚子胀气难受很难入睡。应该吃一些低热量、有助睡眠的食物,像燕麦、绿色果蔬汁和意大利和蜂蜜就很适合晚上吃,但不要吃太多,否则肠胃消化不了。
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