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月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救

时间:2018-02-19

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编辑:星雨

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导读:产后初期的妈妈们身体都非常脆弱,需要多加休息调理,然而,中国有坐月子的传统风俗,并且不同地方的风俗要求也是不一样的,通常产后坐月子需要一
产后初期的妈妈们身体都非常脆弱,需要多加休息调理,然而,中国有坐月子的传统风俗,并且不同地方的风俗要求也是不一样的,通常产后坐月子需要一个月的时间,在这一个月里产妇不能碰冷水,不能洗冷水澡、冷水头,也不能够外出、吹风。总之,是依据不同地方的风俗而定。
有部分产妇在坐月子期间由于过度劳累,没有注意休息和饮食方面的调理,以至于落下腰疼的毛病。那么,月子里腰疼真的会留病根吗?腰疼的毛病可大可小,腰疼严重时还会影响到妈妈的正常生活、休息,如果产后妈妈腰疼月子期间要怎么调理才能补救呢?

月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救
月子里腰疼会留病根吗?
很多产后妈妈(剖腹产最为多见)都会出现腰疼的症状,月子里腰疼会留病根吗?相信这是所有产后妈妈所关心的话题。事实上形成产后腰疼的原因有很多,比如产妇过度劳累、缺乏运动、营养摄入不够、不注意腰部护理等等。所以,产后妈妈需要适当休息,加上合理的饮食调理,还有注意腰部护理,只要做好了这些方面的护理,相信月子里是不会落下腰疼的月子病的。
月子里引起产妇腰疼的原因:
1、手术麻醉后遗症
剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛,极少数患者可能发生神经根损伤,硬膜外腔出血等症状。
2、子宫收缩复旧引起的反射痛
剖腹产后女性内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
3、生理性缺钙
女性剖腹产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起,因为分娩以后,产妇消耗了很多的能量,这时候身体是相当虚弱的,而且产后需要喂奶,所以身体内的钙质流失严重,很容易引发腰痛。
4、过度劳累
部分妈妈在做完月子后,就会开始忙于各种家务,洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等,过多的事情会让女性的身体不堪重负,出现腰部疼痛的现象。
5、不注意腰部护理
大部分的女性在产后都要照顾小宝宝,经常抱宝宝时不注意护理腰部,姿势不对,导致身体的重心全部前移,致使腰部肌肉紧张,长期如此,腰部肌肉会产生疲劳,出现产后腰痛的症状。

6、缺乏运动
很多女性在坐月子期间一直久坐在床,由于过分静养,导致身体血液循环缓慢,做完月子之后又缺乏运动,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
7、产后受凉
剖腹产后妈妈腰痛,有可能是产后腰部受凉,起居不慎,致使经络不通而导致运行不畅,引发产后腰痛。此外,还可能是妈妈闪挫腰部以及腰骶先天性疾病等引发腰痛。

月子里腰疼会留病根吗 月子期间怎么调理才能补救
月子期间怎么调理才能补救?
1、减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。
5、增强锻炼:运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性,增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。
6、正确的哺乳姿势:学习正确哺乳姿势,哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。
7、温水沐浴:温水沐浴可以放松肌肉,活血化瘀,缓解肌肉酸疼。
8、推拿按摩:找专业的按时做一些针对性的精油按摩,有助于改善气血循环,放松肌肉,从而大大缓解腰背酸疼的症状。
小编的话:月子病可不是小事情,月子期间所留下的毛病,听人说非得再坐回月子才能补救回来了。事实上,月子期间是有很多禁忌和注意事项的,只要产后妈妈在饮食上、运动上、休息上多注意这些细节问题,一般情况下还是不会落下月子病的。月子里腰疼的毛病相信许多产后妈妈都曾有过,以上引起产后腰疼的7个原因,大家可以作为参考,还有8个补救腰疼的有效方法,一并快速学习起来吧。
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