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胖从口入!产后减肥绝不入嘴的8种食物

时间:2018-02-10

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编辑:流星悟语

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导读:又到了很多女性喊着减肥的季节,冬天堆积的脂肪要怎么才能顺利减掉呢?脑中想一想,是不是第一个就是节食?但是对于产后妈妈来说,节食的减肥方法
又到了很多女性喊着减肥的季节,冬天堆积的脂肪要怎么才能顺利减掉呢?脑中想一想,是不是第一个就是节食?但是对于产后妈妈来说,节食的减肥方法并不适合。然而很多专家也会建议,说在减肥的时候不要过份限制自己进食某种食物,尤其是你爱吃的食物吃一点点是没所谓的.....话虽如此,小编还是给妈妈们搜罗了那些并不适合减肥期间的食物,我们一起来了解一下吧。





只含碳水化合物的零食
当你吃饼干、干麦片时,身体会将醣类转换成单糖,并直接传送至血液,身体会因而产生额外的胰岛素,帮助身体尽快吸收糖分。问题就是,吃完后还是低血糖、还是一样饿,所以你很可能又会再去找没有营养的甜食来满足你实时的能量需求。减重专家建议,不是要你完全禁止碳水化合物,重点是说要吃同时含有醣类、健康脂肪、蛋白质的零食才能延长饱肚时间。

速冻食物
为了使新鲜原料能在你的冰箱保存时间长一些,食物制造商常常会在速冻食品里添加许多钠、天然防腐剂,钠会导致水肿,所以无论你多想减重,看起来都是肿肿的。而且制造商为了把每份食物的热量做得到位,那一小盒里每一口的热量都高得惊人,吃完后虽然大脑会告诉你饱了,但其实食物份量根本不多,所以如果可以的话别吃速冻食物,宁愿多吃低卡健康的食物。

高纤能量棒
是的,每人都需要纤维,它可促进肠胃蠕动并使你有饱足感,但是不需要一条高纤能量棒,它虽然含有一整天所需要的纤维量,可是纤维应该是一整天少量多餐地摄取,这样才能击退饥饿感、增加消化健康,而不是造成肠胃负担。所以放下高纤能量棒,吃点天然富有纤维的食物,任何水果与蔬菜都行。

低脂食物
研究显示当人们知道他们在吃低脂食物时往往反而会多摄取30%的热量。这是因为在制造过程中抽走脂肪,无可避免地也会少掉一些味道。为了要补偿这项损失,人们常常会加糖,以致使这个产品更不利于你的减肥大计。

果汁
你会用上6个橙去榨一杯鲜橙汁,但这只会摄取橙带来的热量,却没有同时摄入水果里会令人感到有饱肚的纤维,所以说即使是100%天然果汁,也只是徒有热量而已。更重要的是当中的果糖,它是天然的水果糖分,能让水果和果汁味道更甜,但会让你降低对饱足感的感应,导致身体会越吃越多。

人工甜味剂饮料
跟可乐以及其他0卡路里的甜味的饮料说再见吧。有些人会因为吃进人工甜味剂而导致不自觉吃更多,所以最好还是喝柠檬水就好了,嫌单调的可以饮气泡水也可以,虽然无糖但有碳水化合物能使你有饱足感,所以整体来说会吃比较少。

超值包装的饼干
一份研究报告指出,当我们从大包装的容器里吃食物时,往往会额外摄取22%的热量。当人们知道还有更多食物可以吃时,我们就会下意识地让自己把它们吃完。就像另一个研究所显示,当食物有折扣时,你往往会因此买更多一样。如果你想省钱买大包装当然可以,只是你买回家要吃的时候,最好先拿固定的份量出来,或是直接先分成小份,不要直接从大容器里面吃,否则又克服不了心魔又吃光了。


几乎没有专家建议会减肥的人喝酒。虽然有些鸡尾酒的热量比其他低,但酒精对减重就是不会有任何帮助。它纯粹含有热量而不会让你饱或是提供任何营养。此外,它更会影响你的决定,令你忘记减肥的初衷(这也解释了当人喝醉时,为什么会吃薄饼而不是沙律了),当酒精进入身体时,它会被视为一种毒素,肝脏的首要工作就是要将酒精排解,这也就降低肝脏本来可以帮助燃脂的效率了。如果你是认真减肥,至少大大减少喝酒的份量。

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