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孩子几点入睡比较好 看完文章就知晓

时间:2018-02-19

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编辑:帅帅

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导读:刚出生的宝宝因为大脑还处在生长阶段,需要大量的睡眠来补充,一天到晚几乎都在睡梦中度过的。随着宝宝年龄的增加,睡眠也随之减少了。那么不同年




刚出生的宝宝因为大脑还处在生长阶段,需要大量的睡眠来补充,一天到晚几乎都在睡梦中度过的。随着宝宝年龄的增加,睡眠也随之减少了。那么不同年龄的孩子,每天应该睡多久呢?

1.睡眠影响孩子的生长发育

睡眠的长短可以按年龄区分,大一岁减去十五分钟。对于小宝宝来说,不同的年龄需要的时间也是不一样的。只有睡眠好了,才能保障他们身体的健康。有一部分儿童比其他人睡的要少,但是并不影响他们玩耍和进食,但是大部分的儿童还是需要充足的睡眠,因为身体和大脑发育都离不开良好的睡眠质量。

对于具体的睡眠时间的把握,美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士推荐了儿童睡眠时间表,并请了小学学生进行实践。结果显示,看着简单的睡眠时间表可以帮助家长尽快了解孩子应该几点睡觉,所以这次实验也引起了很多家长的关注。

2.各年龄段孩子的睡眠时间

五岁的儿童睡眠时间应该有11个小时15分钟,十二岁的应该睡足9小时45分钟。根据这个要求,家长可以粗略计算出自己的孩子在前一晚上床休息的时间了。按理论,要求十岁以下的儿童每天至少十个小时,每长一岁可以相应减少十五分钟。

上床时间可以自觉培养孩子准时睡觉的习惯,孩子早些上床是最好的选择,但是如果孩子玩的兴奋或者做完作业过度疲劳,那么就比较难以入眠了,这个时候父母的陪伴就显得尤为重要了。

3.该如何让孩子安稳入睡?

比如讲故事,就会让孩子放松下来,及时的促进了睡眠。法国睡眠学教授戴敦认为。帮助孩子养成良好的作息制度是非常重要的。她自己的孩子在学龄前都是七点上床休息,而且可以安睡到天亮,到了七岁,孩子也已经养成了早睡的好习惯。

她的孩子上了中学后,作息时间才有所推迟,但是从来不许在睡觉时做别的事情,孩子的睡眠不好,会影响学习能力,睡的不好,精神自然不大好。睡的好的,第二天工作或者记忆力更好。反之,睡的不好的,第二天工作记忆力就差了很多。研究人员还发现,平时成绩较差的孩子,认知能力更容易被睡眠质量影响。所以睡的好很重要,尤其儿童要养成良好的作息时间





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